🏠　暮らし　ーlifeー

人生100年時代。誰もが元気に長生きしたいと願うもの。健康寿命を延ばすためには、日々の生活習慣を見直すことが大切です。高齢者の方々が特に意識したい「3つの○○過ぎない」習慣をご紹介します。寝すぎない「年を取ると睡眠時間が長くなる」と思われがちですが、実は逆。高齢になると睡眠の質が低下し、若い頃のように熟睡できなくなるため、結果的に睡眠時間が短くなる傾向があります。必要以上に長く寝床にいると、体内時計が乱れ、さらに睡眠の質が悪化する悪循環に。日中は適度に活動し、夜はぐっすり眠るメリハリのある生活を心がけましょう。対策:起床・就寝時間を一定にする。朝起きたらいきなり背伸びなどをすると骨折する可能性...

高血圧の基準値は、時代とともに厳しくなってきていますが、一方で、年齢と血圧の関係についても議論があります。年齢に100を足した数までは大丈夫？一部の医師の中には、「年齢に100を足した数までは血圧が大丈夫」という考え方をする人もいます。例えば、70歳の人であれば、170/100mmHgまでは大丈夫という考え方です。私自身、若い頃は低血圧で、朝起きづらかったり、風邪をひきやすく体調不良もたびたびでした。しかし、年齢を重ねるにつれて血圧（150）が上昇し、中性脂肪（180）やLDLコレステロール値（125）も高くなりましたが、体調はすこぶる良くなり風邪もほとんどひかなくなりました。全く病院にも行き...

最近様々な場面で「保身」という言葉を耳にする機会があるかと思います。自分の身や地位、名誉などを守り、責任から逃れようとして不利益を避ける言動とする意味に捉えられている場合が多いようです。地位や名誉のない人たちにとって、「保身」を使う状況はほとんど無いので無関係のような気がしますが、実際には良い意味での「保身」は必要な場合があるようです。この言葉の本来の意味や使い方について考えてみます。「保身」の意味は英語表現なら解りやすい「保身」とは、自分の身や地位、名誉などを守り、安全を確保しようとすることを意味します。もう少し具体的に英語表現するなら一般的な表現Self-preservation: 文字通...