仕事と暮らし 梅雨の時期から始める「夏バテ予防」準備リスト
梅雨のジメジメした時期が過ぎれば、いよいよ本格的な猛暑がやってきます。暑くなってから慌てて対策をするのではなく、今のうちから体を整えておくことが、夏を元気に乗り切る鍵です。今回は、梅雨の時期だからこそ取り組みたい、猛暑に向けた3つの準備習慣をご紹介します。1. 運動習慣で「温度差」に負けない体を作る猛暑の夏は、炎天下の屋外と冷房の効いた室内の激しい気温差にさらされます。この環境に順応するために重要なのが、自律神経を整えることと、基礎代謝を維持する筋力です。おすすめの運動： 軽い筋力トレーニングやストレッチ。適度に筋肉を使うことで血流が良くなり、自律神経のバランスを整える助けになります。スポーツ...