健康

やっと暑い夏から解放されて、過ごしやすい秋になりました。さあ、何かしようと思っても夏の疲れが取れていないので動くのが辛い、肌荒れがひどくてあまり人とは会いたくないといった人はいませんか。この記事内には広告が入ります夏の疲れを取りましょう夏の疲れを秋に取る方法は、以下のとおりです。　・十分な睡眠をとる睡眠不足は、疲労回復を妨げる原因となります。今年の夏も特に暑くて寝苦しい日が続きました。「秋の夜長」を楽しむ前に、十分な睡眠をとりましょう。疲労回復を促進することができます。バランスの良い食事をとる疲労回復には、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素が欠かせません。夏は食欲が落ちやすいですし、水...

酷暑な日々が続きますが、身体がだるくて運動意欲が激減、食欲もなくなり夜熟睡できないなど辛いですね。またエアコンの中に長時間いると、免疫力を低下させ、体の抵抗力が弱まることがあります。体調不良や風邪のリスクが高まることもあります。本記事は広告が含まれる場合があります夏バテの原因は運動不足かもしれません冬よりも夏の方が、体重が増える人の方が多いというデータがあります。暑くてだるくてとても運動する気にはなりませんが、でも夕方短時間で運動不足を解消する方法があります。夕方少し気温が下がってきてからの、インターバル散歩です。長時間ゆっくりと散歩をするよりも、速足とゆっくり歩行を繰り返す方法です。５分間歩...