心の健康　ーwork＆lifー

子育てというかけがえのない時間を全力で過ごしてきた女性たち。お子さんの成長は喜ばしいものですが、一段落ついた今、「これから何をしよう？」と考える方も多いのではないでしょうか。社会との繋がりを再び持ちたい、自分のスキルを活かして誰かの役に立ちたい、経済的な自立を目指したい…。そんな思いを抱えるあなたに、ぜひ注目してほしい二つの資格があります。それは「キャリアカウンセラー」と「ファイナンシャルプランナー」です。一見すると異なる分野に見えるかもしれませんが、この二つの資格は、これからの社会生活を送る上で非常に重要な基礎知識を与えてくれます。まるで車の両輪のように、あなたの再出発を力強くサポートしてく...

第二の人生は、これまで仕事に費やしてきた時間を、ご自身の興味や好奇心を満たす絶好の機会です。しかし、「趣味がない」「何をしたらいいかわからない」と感じている方もいらっしゃるかもしれません。そんなあなたに、新たな扉を開くきっかけとなるような本を、部門別に分けてご紹介します。読書は、知識や教養を深めるだけでなく、新たな趣味の発見、心の癒し、そしてこれからの人生を豊かにするヒントを与えてくれます。紹介します本はたいていの図書館においてある本ですが、ご購入の場合は記事内にアフェリエイト広告を掲示しております。人生を思い直して再出発！新たな一歩を踏み出す勇気をくれる本定年退職は、人生の大きな節目であり、...

2025年に定年退職を迎える人口の数は、1960年代前半生まれの方が中心となる可能性があり、再就職予定者は５割以上と予測されています。すぐに再就職の必要がない約４割の人は家庭で長時間過ごすことになりますが、自由な時間を得た喜びを感じられるのは、ほんの一瞬かもしれません。「家庭に入ったら、ストレスを感じるようになった」という話はよく聞きます。そうならないようにするにはどうしたら良いでしょう。勤務先では単身赴任や残業などもあり、あまり家庭生活らしきものを送っていなかった人は多いと思います。ですから、これからの一日２４時間をどう過ごすのか、時間の使い道がはっきりと見えていないかもしれません。健康的で...

人生100年時代。誰もが元気に長生きしたいと願うもの。健康寿命を延ばすためには、日々の生活習慣を見直すことが大切です。高齢者の方々が特に意識したい「3つの○○過ぎない」習慣をご紹介します。寝すぎない「年を取ると睡眠時間が長くなる」と思われがちですが、実は逆。高齢になると睡眠の質が低下し、若い頃のように熟睡できなくなるため、結果的に睡眠時間が短くなる傾向があります。必要以上に長く寝床にいると、体内時計が乱れ、さらに睡眠の質が悪化する悪循環に。日中は適度に活動し、夜はぐっすり眠るメリハリのある生活を心がけましょう。対策:起床・就寝時間を一定にする。朝起きたらいきなり背伸びなどをすると骨折する可能性...

高血圧の基準値は、時代とともに厳しくなってきていますが、一方で、年齢と血圧の関係についても議論があります。年齢に100を足した数までは大丈夫？一部の医師の中には、「年齢に100を足した数までは血圧が大丈夫」という考え方をする人もいます。例えば、70歳の人であれば、170/100mmHgまでは大丈夫という考え方です。私自身、若い頃は低血圧で、朝起きづらかったり、風邪をひきやすく体調不良もたびたびでした。しかし、年齢を重ねるにつれて血圧（150）が上昇し、中性脂肪（180）やLDLコレステロール値（125）も高くなりましたが、体調はすこぶる良くなり風邪もほとんどひかなくなりました。全く病院にも行き...

人生１００年時代と言われる現代において、５０歳は折り返し地点。まだまだ長い人生、仕事を通してどのように過ごしていくかは、非常に重要なテーマです。そこで、５０歳という節目にキャリアカウンセリングを受けることの重要性について、詳しく解説していきます。なぜ５０歳でキャリアカウンセリングが必要なのか？５０歳は、人生における大きな転換期の一つです。役職定年や早期退職制度などが視野に入ってくる時期であり、今後のキャリアについて真剣に考え始める方も多いでしょう。また、子供の独立や親の介護など、家庭環境の変化も重なり、将来への不安を感じやすい時期でもあります。このような状況の中で、キャリアカウンセリングを受け...

フィンランドは、手厚い社会福祉制度で知られる北欧の国の一つですが、どうしてそんな国が作り上げられたのでしょう。フィンランドの歴史的背景と選挙制度「必要なサポートが提供されるなら喜んで税金を支払う」という国民と政府の間の信頼関係が特徴的と言われますが、なぜフィンランドはこのような福祉国家を築き上げることができたのでしょうか？その背景には、歴史的な経緯と、それを支える政治システム、特に選挙制度が深く関わっています。歴史的背景：貧困からの脱却と国民の連帯意識フィンランドは、長らくスウェーデンやロシアの支配下に置かれていた歴史を持ち、独立後も経済的に厳しい状況が続きました。特に19世紀後半から20世紀...

最近様々な場面で「保身」という言葉を耳にする機会があるかと思います。自分の身や地位、名誉などを守り、責任から逃れようとして不利益を避ける言動とする意味に捉えられている場合が多いようです。地位や名誉のない人たちにとって、「保身」を使う状況はほとんど無いので無関係のような気がしますが、実際には良い意味での「保身」は必要な場合があるようです。この言葉の本来の意味や使い方について考えてみます。「保身」の意味は英語表現なら解りやすい「保身」とは、自分の身や地位、名誉などを守り、安全を確保しようとすることを意味します。もう少し具体的に英語表現するなら一般的な表現Self-preservation: 文字通...

昨年の日本人の幸福度ランキングは世界第４７位で、一昨年の５４位から少しランクアップしています。ところで、その幸福度はどうやって計るものなのでしょうか。不思議に思ったことはありませんか。「他人と比べて自分はどうなんだ」と自分なりの価値観で判断するのでしょうか。幸福感とは心理的な感情の一部なので時間とともに変化しますし、「あなたは今の瞬間、幸せを感じていますか」という質問であれば答えられるかもしれません。同じ状況下でも幸せを感じる人とそうでない人がいます。それが性格的なものだと言ってしまえばその通りなのかもしれませんが、そもそも多くの日本人は「幸福とは何か」を論理的に考えるなんて事はほとんどしませ...

春と秋の季節はますます短くなってきたように思えます。今年は酷暑が約３か月も続きましたが、せっかくの過ごしやすい秋に夏の疲れを持ち越すのはもったいない話です。秋になって夏の疲れを一週間で解消する方法を実践中ですので、その方法を解説してみます。中高年の方は、若年者に比べて代謝が落ちているため、疲れが溜まりやすく、回復に時間がかかる傾向があります。そのため、体の負担を減らし、ゆっくりと休養をとることが大切なのですが具体的にどうすればよいのでしょうか。最初の３日間は、胃腸を整えるだけ運動不足を解消しようといきなりジョギングをしたり、元気づけに肉類などのたんぱく質を多く摂ることよりも胃腸をもとの状態に戻...