夏の疲れは、秋に取りましょう - 暮しを変える幸せのメソッド

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やっと暑い夏から解放されて、過ごしやすい秋になりました。

さあ、何かしようと思っても夏の疲れが取れていないので動くのが辛い、肌荒れがひどくてあまり人とは会いたくないといった人はいませんか。

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夏の疲れを取りましょう

夏の疲れを秋に取る方法は、以下のとおりです。

　・十分な睡眠をとる

睡眠不足は、疲労回復を妨げる原因となります。今年の夏も特に暑くて寝苦しい日が続きました。
「秋の夜長」を楽しむ前に、十分な睡眠をとりましょう。疲労回復を促進することができます。

疲労回復には、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素が欠かせません。夏は食欲が落ちやすいですし、水分の摂りすぎで身体がむくんでいませんか。秋の旬の食べ物でバランスの良い食事を心がけましょう。

夏に運動不足で体重が増えている人は多いです。適度な運動は、血行を促進して疲労回復を促します。ただし、夏の疲れが残っている場合は、無理のない範囲で運動しましょう。

外の暑さと、室内のエアコンでの冷えで自律神経もアンバランスになっています。そんな状態で仕事や家事などで忙しい毎日を送っていると、ついついストレスが溜まってしまいます。リラックスする時間をつくることで、心身ともにリフレッシュすることができます。

具体的には、以下の方法がおすすめです。

温かいお風呂にゆっくり浸かる
（温泉に入れると一番いいですが、温泉の素でもリラックス効果があります）
好きな音楽を聴く
（選曲は、リラックスできるものを音量を下げて聞きます。元気になるためにアップテンポな音楽で興奮させるのは逆効果です）
読書をする
（秋はやっぱい読書がいいです。スマホやパソコンで見る電子書籍よりも、紙の本を読みましょう。小説であれば、必ずハッピィエンドになるものを選びましょう）
自然の中で過ごす
（ほんの少しだけ遠出して、自然の多いところに行きましょう。何も考えないで　ボォ～　と
しましょう）
マッサージを受ける
（マッサージによって、副交感神経が優位になります。心拍数や血圧が下がり、心身がリラックスした状態になります）

夏の疲れは、秋にしっかり取ることで、心身ともに元気を取り戻すことができます。ぜひ、上記の方法を参考にして、夏の疲れを解消しましょう。