春と秋の季節はますます短くなってきたように思えます。今年は酷暑が約３か月も続きましたが、せっかくの過ごしやすい秋に夏の疲れを持ち越すのはもったいない話です。秋になって夏の疲れを一週間で解消する方法を実践中ですので、その方法を解説してみます。中高年の方は、若年者に比べて代謝が落ちているため、疲れが溜まりやすく、回復に時間がかかる傾向があります。そのため、体の負担を減らし、ゆっくりと休養をとることが大切なのですが具体的にどうすればよいのでしょうか。最初の３日間は、胃腸を整えるだけ運動不足を解消しようといきなりジョギングをしたり、元気づけに肉類などのたんぱく質を多く摂ることよりも胃腸をもとの状態に戻...